Stress op het werk: hoe daarmee omgaan?

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt: stress op het werk. Het is iets vervelend en niet altijd gezond. Het kan je hele dag, week of zelfs maand verpesten. Daarbij komt ook nog eens bij dat die stress je hele omgeving gaat beïnvloeden. Kunnen we hiermee omgaan?

Het antwoord is: JA. Stress bestaat in vele vormen en heeft veel oorzaken. Maar voor we kunnen kijken hoe we die stress te lijf kunnen gaan, is het belangrijk dat we eerst gaan zoeken naar de mogelijke oorzaken.

De oorzaken

Stress op het werk gaat de werknemer fysiek maar ook mentaal gaan uitputten. Men heeft het gevoel dat men het werk niet aan kan en zo vreest men ook voor hun job. Ze staan er meestal alleen voor en dat vergroot de druk om te presteren. Nu, welke factoren zorgen er voor dat men de handen in het haar grijpt? Hieronder een kort overzicht.

• File
• Deadlines
• Lange werkdagen
• Onregelmatige uren
• Vijandige baas en collega’s
• Te grote verwachtingen van de baas
• ​...

Man of vrouw?

Bij wie heeft stress het meeste invloed? Er is een duidelijk verschil tussen mannen en vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen meer stress hebben dan mannen. Vrouwen moeten enerzijds goed presteren op het werk, omwille van de grote prestatiedruk. Anderzijds moeten ze zich bijscholen om projecten beter op te kunnen volgen en als laatste staan er nog verschillende huishoudelijke taken en de verzorging van de  kinderen op hen thuis te wachten. Vrouwen zijn ook emotioneler dan mannen. Daardoor gaan zij veel vlugger irritaties en spanningen gaan uiten. Dit alles heeft grote gevolgen op de fysieke en mentale gezondheid.

De gevolgen

Er bestaan twee soorten gevolgen.

Lichamelijke gevolgen:

• Spierpijn
• Misselijkheid
• Vermoeidheid
• Slapeloosheid
• Hoge bloeddruk
• Hoofdpijn/Migraine
• Opvliegers en zweten
• Maag en- darmproblemen
• Hartkloppingen en/of hartritmestoornissen
• …

Psychische gevolgen:

• Angst
  

• Irritaties
  

• Burn-out
  

• Depressie
  

• Eenzaamheid
  

• Prikkelbaarheid
  

• Machteloosheid
  

• …

Hoe beperken en/of vermijden

Er zijn verschillende zaken die je kunt doen om die stress van je af te halen. Het emotionele en het fysieke hangen als het ware aan elkaar. Als men iets doet om de spanningen op het ene vlak te verminderen, dan zal dit ook op het andere vlak invloed hebben.

• Praat erover
• Eet gezond
• Doe aan yoga
• Luister naar muziek
• Ga lopen of zwemmen
• Schrijf al je gedachten neer op papier

een goede website opbouwen zonder enige stress?

Contacteer Publi4u via 056 32 32 01 voor een persoonlijke aanpak of vul ons contactformulier in.